oliwa z

[...] Czy jest jakaś znaczna różnica jeśli spożyję przed snem omlet/jajecznicę z olejem z pestek winogron(dodanym na już gotowe jajka), a nie twaróg z oliwą z oliwek? Wiem, że oliwa z oliwek to jednonasycone kwasy a ten z pestek to głownie wielonasycone, ale tak się składa, że jednonasyconych mam bardzo dużo, i potrzebuje tych wielonasyconych. A [...]

WTOREK, DZIEŃ Nr 9 - DNT Nr 5 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko II posiłek: 4 jaja makaron razowy oliwa z oliwek III posiłek: ćwiartka z kurczaka z rożna makaron razowy surówka z kapusty pekińskiej IV posiłek: ćwiartka z kurczaka z rożna surówka z kapusty pekińskiej olej lniany 1 Grolsh V posiłek: twaróg [...]

[...] podaje. Dzis nawet moj szef sie zachwycal Proporcje wg wlasnego zapotrzebowania B/T/W, ja daje - kura 2 piersi - 3 cukinie - cebula - czosnek wedle upodoban, u mnie duzo - oliwa - ser feta 60g - ziola - makaron Z tego mam 4 obiady Sposob przyrzadzenia: oliwe na patelnie nie musi byc duzo (w zaleznosci od potrzeb mozna wiecej ja daje ok 5g) [...]

[...] To wszystko polane jogurtem naturalnym2% + szczypta cynamonu Po 20 minutach 30g. OSTROWI Posiłek VI- 18:30 50g ryzu białego 100g piersi z kurczaka Salatka z wazyw Posiłek VII 21:00 -30g OSTROWI - oliwa z oliwek Jutro dodam tez trening oraz reszte opisu. Narazie chcialbym sie zajac dieta. :> Zmieniony przez - ejtykoles w dniu 2010-01-27 17:57:53

Środa-DZIEŃ Nr 10 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja Śniadanie: Płatki owsiane(60g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Cevapcici (wół) (150g) Warzywa (200g) III posiłek: Filet z piersi z serem feta (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV [...]

no ja sie nie poddaje 27.01.10 DIETA 1) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 5 2),3) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Migdały 40 Dynia, pestki 20 Migdały 15 4) Ryż brązowy 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 5 5) Ryż brązowy 60 Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 75 6) Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z [...]

[...] Posiłek po treningowy 100-150 g gainera 60 min później Makaron razowy 120g Pierś z kurczaka 125g b:30 t:4 ww:93 kcal 574 Posiłek V kasza gryczana 80g tuńczyk 130g oliwa z oliwek 10ml b:30 t:17 ww:55 kcal 514 Posiłek białkowy Makrela wędzona ok. 180g/twaróg z warzywami 200g + 10 ml oliwy z oliwek b:37 t:20 ww:7 kcal:354 B~192g T~95g [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Mam pytanie odnośnie zdania w tym art'cie. Mianowicie "Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. [...]

[...] kanapki z wędliną, porcja wp 80; III. wieprzowina, ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty; IV. rosół z ryżem parabolicznym, gotowane mięso z udek kurczaka; V. twaróg chudy, oliwa, top 10 minerały 2 capsy; ***************************************************************** WTOREK - 26.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owsianka z rodzynkami i jabłkiem, [...]

[...] Również nie jest źle . Dawno temu podciągałem się 15 razy i myślałem, że już nigdy do tego nie dojdę. Czyżby ? 7. Lekki zapas Bardzo przyjemny trening. Nie odczułem specjalnie braku węglowodanów Dieta z dzisiaj jak na razie. 1. jajka, oliwa, pomidor 2. karczek, sezam, oliwa 3. owsiane, schab Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-01-27 15:23:39

[...] byc 18/16/14 ale nastepnym razem bedzie lepiej. czlowiek tydzien nie cwiczy i miesnie zamiast nabrac sily to ją tracą. DZIEIJSZA DIETKA: 1 twaróg 125, jablo 50 g, 2 jajka,oliwa 5 g 2 karkowka 280 g, cebula 80 g, pieczarki 80 g, groszek zielony,oliwa 7, jablko 50 g, ogorek zielony 3kura 150g groszek zielony 4 kura 170 g brokuły 5 twarog 70 g [...]

[...] na jednym treningu silowego i aerobow zrobic, czasowo sie nie wyrobie niestety :( Ja kombinuje z jedzeniem jak sie da :) Bialka mam juz dwa oba czekoladowe, nie chce innych :) Tany moze to przez oliwe, ja robilam na teflonie lekko przesmarowanym oliwa i musisz byc cierpliwa bo to dlugo sie robi. Obracanie nie jest latwe :) Nie poddawaj sie :)

IV posiłek 15:00 daj tu mięso warzywa oliwa jakieś źródło ww V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek VI posiłek (nie zawsze) 19:00 /twaróg z warzywami/jajecznica. o jakim efekcie jojo mówisz chłopie masz 15 lat !!

WTOREK Nr 9 - DT Nr 6 Dieta & suplementacja na czczo 3 kaps Drenalin Śniadanie: piers chleb razowy warzywa II posiłek piers, schab oliwa warzywa III posiłek przedtreningowy piers makaron razowy warzywa przed treningiem 10 kaps BCAA Trec 2 kaps dyma burn Po trenigu siłowym 5 kaps BCAA olimp mono Po trennigu białko WPC IV [...]

[...] oliwek godz. 11 Posiłek 2. -3 kanapki chleb pełnoziarnisty z szynka z indyka (szkola) godz. 14.30 Posiłek 3. (obiad, ktory rzadko zalezy odemnie;( ) -Ryż -piers z kurczaka -oliwa z oliwek 16.30 trening odrazu po treningu 2 banany wafle razowe 18.30 Posiłek 4. -Jogurt -płatki owsiane -chleb pełnoziarnisty 21.00 Posiłek 5. Ser biały chudy -Oliwa [...]

[...] jaja, płatki owsiane, kapusta kiszona 2) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 3) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 4) cyc, warzywa gotowane 5) ser półtłusty, buraczki, oliwa trening aero 6) whey, oliwa B/T/WW ---> 145/ 100 / 55 = 1700 kcal + 2 kawy białe, słodkie Dieta wciąż dopracowywana, nie przywykłam jeszcze i zapomniałam o ryżu do [...]

Dieta Mój wzrost to 186 cm, waga 93 kg. Cel: stopniowe budowanie czystego mięśnia, bez zbędnego tłuszczu. OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3050 BIAŁKO 176,7 1,9 TŁUSZCZE 93 1,0 WĘGLOWODANY 377 4,0 Moja dieta (wartości w gramach) Posiłek I - 8:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Musli z rodzynkami i orzechami 100 Jaja [...]

Micha: - omlet z 2 białek, 2 jajek, jabłko, otręby żytnie, 80g płatków owsianych - 150g kury z brokułami - 2 pomidory z oliwą z oliwek - 150g kury, 50g ryżu pełnoziarnistego -100g łososia, 50g ryżu brązowego -150g twarogu B 163,92 W 127,40 T 61,02 kcal 1715,15 Trening: - rozgrzewka 10min - przyciąganie drążka do klatki 3x15, wyciskanie leżąc [...]

wywal te serki homogenizowane i tuńczyka ileż można na kolacje twaróg z oliwą warzywa możesz dorzucić razowca

[...] 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II 80g ryżu brązowego 100g mięso oliwa warzywa 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka 30g B oczywiście nie [...]